00:00 Introduzione

01:00 Cos’è il pavimento pelvico?

02:10 La mia storia: dolori mestruali, dolori ai rapporti, cistite

04:41 Dolori e incontinenza sono legati allo sport? 

05:41 Esercizi pratici di percezione della muscolatura: come sta il tuo pavimento pelvico?

09:49 Lo sport danneggia i muscoli del pavimento pelvico?

10:30 Incontinenza: le cause

12:29 Dolori ai rapporti: le cause

14:22 Dolori mestruali: le cause

16:24 Come rendere questi sintomi un lontano ricordo?

17:48 Prevenzione: abitudini giornaliere per evitare che si presentino questi problemi

18:50 L’esercizio frequente che fai in palestra più pericoloso per il tuo pavimento pelvico

20:43 Esercizio pratico per capire se il tuo pavimento pelvico è disfunzionale

21:23 Cosa fare per risolvere questi problemi se sono già presenti?